Klasa Pilates në çift: si të ndërtoni një rutinë që ju përshtatet të dyve?
Klasa Pilates në çift është një mënyrë për të praktikuar me partnerin, një mik ose një person tjetër me të cilin dëshironi të ndani aktivitetin. Përpara rezervimit, sqaroni nëse bëhet fjalë për një seancë vetëm për dy persona apo për pjesëmarrje së bashku në një grup më të madh. Të jesh në të njëjtën klasë nuk nënkupton automatikisht një rezervim dyshe.
Nëse qëllimi është të krijoni një rutinë së bashku, nisuni nga përputhja praktike: koha që keni, formati që preferoni dhe niveli nga i cili filloni. Aktiviteti i përbashkët nuk kërkon që të keni të njëjtin trup, të njëjtën përvojë apo të kryeni çdo ushtrim në të njëjtën mënyrë.
Çfarë kërkoni nga një klasë Pilates në çift?
Secili duhet ta shprehë me fjalët e veta arsyen pse dëshiron të marrë pjesë. Njëri mund të kërkojë një aktivitet të rregullt pas punës, ndërsa tjetri të jetë më i interesuar të mësojë lëvizjet e Pilates. Qëllimet mund të ndryshojnë pa e përjashtuar mundësinë për të ushtruar së bashku.
Problemi lind kur njëri pranon një program që nuk e dëshiron vetëm për të ndjekur tjetrin. Bisedoni për pritshmëritë para se të blini një paketë. Nëse njëri kërkon një seancë shumë sfiduese dhe tjetri një hyrje të ngadaltë, pyeteni instruktorin nëse nevojat mund të bashkohen në të njëjtin format.
Zgjidhni orarin sipas javës reale
Gjeni një hapësirë që funksionon për të dy edhe pasi të ketë kaluar entuziazmi i fillimit. Përfshini kohën e udhëtimit, përgatitjen dhe angazhimet pas klasës. Një orar që kërkon nxitim nga njëri mund të bëhet burim anulimesh, edhe nëse në kalendar duket i lirë.
Përcaktoni edhe si do të veproni kur puna ose një angazhim familjar ndryshon planin. Nuk është e nevojshme ta shtoni menjëherë frekuencën. Për planifikimin e praktikës, lexoni sa herë në javë të bëni Pilates kur jeni fillestar dhe diskutoni me instruktorin një ritëm të realizueshëm.
Mbështeteni njëri-tjetrin pa e kthyer seancën në garë
Të shkoni bashkë mund t’ju ndihmojë ta mbani takimin në kalendar, nëse të dy e dëshironi këtë mbështetje. Por përparimi i njërit nuk duhet të kthehet në kërkesë për tjetrin. Ndryshimet në lëvizshmëri, përvojë dhe mënyrën e të mësuarit janë pjesë e planifikimit, jo një renditje mes jush.
Lërjani udhëzimin teknik instruktorit. Nuk është e nevojshme të korrigjoni pozicionin e partnerit ose ta shtyni drejt një varianti më të vështirë. Një marrëveshje e thjeshtë mund të jetë: e nxisim njëri-tjetrin të marrë pjesë, ndërsa pyetjet për ushtrimin ia drejtojmë personit që drejton klasën.
Seanca për dy nuk nënkupton ushtrime fizike në çift
Kur kërkoni Pilates në çift, mund të mendoni për ushtrime ku dy persona mbështesin njëri-tjetrin. Megjithatë, një seancë dyshe mund të përfshijë dy persona që punojnë secili në hapësirën ose pajisjen e vet, nën udhëzimin e të njëjtit instruktor. Formati duhet sqaruar përpara pjesëmarrjes.
Mos supozoni se duhet të ndani një Reformer ose të kryeni lëvizje të mbështetura te trupi i tjetrit. Nëse keni një pritshmëri të caktuar nga videot që keni parë, tregojani studios dhe kërkoni shpjegim për atë që ofrohet realisht. Përmbajtja e seancës përcaktohet sipas organizimit dhe nevojave të pjesëmarrësve.
Çfarë të pyesni për rezervimin dhe paketën?
Kushtet praktike mund të ndikojnë më shumë në rutinë sesa zgjedhja e ditës së parë. Sqaroni:
- A rezervohet seanca për dy persona të caktuar?
- A jepet tarifa për person apo për të gjithë seancën?
- Çfarë ndodh nëse vetëm njëri nuk mund të vijë?
- Sa kohë përpara duhet njoftuar një ndryshim?
- A mund të përdoren veçmas seancat e mbetura?
Mos supozoni se seanca dyshe kushton sa gjysma e një seance individuale ose se lejon të njëjtat ndryshime si një klasë grupi. Kërkoni kushtet aktuale me shkrim kur është e mundur. Ky sqarim ju ndihmon të zgjidhni një angazhim që të dy e kuptoni.
Bëni një vlerësim të përvojës së përbashkët
Pas pjesëmarrjes, diskutoni nëse udhëzimet ishin të kuptueshme dhe nëse të dy patët hapësirë për pyetje. Mund të pëlqeni të njëjtën studio dhe prapë të keni nevojë për nivele të ndryshme. Rutinën e përbashkët mund ta mbani edhe me disa seanca të ndara, nëse kjo ju përshtatet më mirë.
Nëse njëri ka dhimbje, dëmtim ose problem shëndetësor, duhet ta diskutojë individualisht me profesionistin përkatës. Përshtatshmëria e partnerit nuk vlen automatikisht për të dy. Nëse jeni të rinj në metodë, lexoni udhëzuesin për Pilates për fillestarët përpara regjistrimit.
Pilates në çift në Zen House
Zen House ofron seanca Pilates dyshe, krahas klasave Mat dhe Reformer. Shihni mundësitë për Pilates në Zen House dhe kontaktoni ekipin duke treguar se dëshironi të merrni pjesë dy persona. Sqaroni formatin, nivelin dhe kushtet aktuale të rezervimit.
Zgjidhni një mënyrë praktike për të ushtruar bashkë, ku secili mund të mësojë me ritmin e vet. Një rutinë e përbashkët ka më shumë kuptim kur të dy ndiheni të përfshirë në vendim dhe e kuptoni angazhimin që po merrni.
