Klasa Pilates Mat: pse puna mbi tapet kërkon kontroll?

Klasa Pilates Mat zhvillohet kryesisht mbi një tapet, duke përdorur peshën e trupit dhe pozicione të ndryshme për të organizuar ushtrimet. Mund të përfshijë edhe pajisje të vogla, sipas programit. Mungesa e një pajisjeje të madhe nuk do të thotë se ushtrimet janë automatikisht të lehta ose se kërkojnë më pak udhëzim.

Për dikë që po nis, pyetja më e dobishme është si mësohen lëvizjet dhe si përshtaten ato. Një seancë Mat mund t’ju japë hapësirë për të punuar me bazat, por niveli dhe ritmi ndryshojnë. Shikoni çfarë kërkon klasa konkrete, jo vetëm foton e një tapeti në përshkrim.

Tapeti është baza e formatit. Ushtrimet mund të përfshijnë pozicione shtrirë, ulur, në këmbë ose me disa pika mbështetjeje. Në disa klasa përdoren shirita elastikë, topa ose mjete të tjera të vogla. Prania e tyre varet nga përmbajtja e seancës dhe nuk është kusht që një klasë të jetë Mat Pilates.

Pyesni nëse tapeti dhe pajisjet sigurohen nga studioja ose nëse duhet të merrni diçka me vete. Nëse e keni të vështirë të uleni dhe të ngriheni nga dyshemeja, tregojeni përpara regjistrimit. Kjo është hollësi praktike për të vlerësuar përshtatshmërinë e klasës, jo diçka që duhet fshehur për të ndjekur grupin.

Vështirësia nuk varet vetëm nga sa larg lëviz një gjymtyrë. Vendosja e duarve ose këmbëve, mbështetja dhe ritmi mund ta ndryshojnë kërkesën e ushtrimit. Një lëvizje e vogël, e kryer duke respektuar udhëzimin, mund të kërkojë më shumë vëmendje sesa një lëvizje e madhe e bërë me nxitim.

Për këtë arsye, mos e merrni amplitudën e personit pranë si objektiv tuajin. Nëse instruktori kërkon një variant më të kufizuar, pyesni çfarë duhet të vëzhgoni gjatë tij. Qëllimi është të mësoni punën e ushtrimit, jo të arrini menjëherë pamjen që keni parë në një video.

Në Pilates, frymëmarrja dhe lëvizja mësohen së bashku. Në fillim mund të jetë e vështirë t’i ndiqni të gjitha udhëzimet në të njëjtën kohë. Kërkoni që shpjegimi të ndahet në hapa dhe mos u shqetësoni nëse ju duhet ta përsërisni një pjesë disa herë.

Ngadalësimi ju jep mundësi të kuptoni pozicionin dhe kalimin mes lëvizjeve. Nuk do të thotë se çdo ushtrim duhet të bëhet me të njëjtën shpejtësi. Ndiqni ritmin e kërkuar dhe pyesni kur nuk kuptoni nëse duhet të ndaloni, të ndryshoni drejtim ose të merrni pushim.

Një variant tjetër nuk është dënim dhe nuk tregon se nuk jeni të aftë për Pilates. Mund të ndryshojë pozicionin, mbështetjen ose shtrirjen e lëvizjes që puna të jetë e menaxhueshme për ju. Dy pjesëmarrës mund të ndjekin të njëjtën ide të ushtrimit me variante të ndryshme.

Në vend që të pyesni vetëm “a mund ta bëj më të vështirë?”, sqaroni:

Këto pyetje e lidhin sfidën me teknikën. Nëse një ushtrim shkakton dhimbje ose ndiheni keq, ndaloni dhe njoftoni instruktorin. Mos e trajtoni vazhdimin përmes dhimbjes si pjesë të zakonshme të klasës.

Nuk ka një rrugë të vetme që duhet ta ndjekin të gjithë. Të dyja format mund të kenë nivele hyrëse, ndërsa kërkesat ndryshojnë nga një klasë te tjetra. Mat nuk është thjesht përgatitje për një fazë “më të mirë” me pajisje dhe Reformer nuk e zëvendëson nevojën për udhëzim.

Për ta kuptuar më mirë ndryshimin, lexoni dallimet mes Reformer dhe Mat Pilates. Zgjedhja juaj mund të lidhet me preferencën, nivelin e ofruar dhe mënyrën si mësoni. Nuk nevojitet ta ndryshoni formatin vetëm sepse dikush tjetër ka zgjedhur një pajisje tjetër.

Shikoni nëse orari i klasës përputhet me javën tuaj dhe sa kohë ju duhet për të shkuar në studio. Zgjidhni një angazhim që mund ta ndiqni. Nëse dëshironi të ushtroni edhe në shtëpi, pyesni instruktorin cilat lëvizje të mësuara janë të përshtatshme për ju; mos e ktheni një kujtim të pjesshëm në program të ri.

Nëse po filloni pas një pushimi, udhëzuesi për klasën e parë të Pilates ju ndihmon të përgatiteni. Në prani të një dëmtimi, gjendjeje shëndetësore, shtatzënie ose operacioni të fundit, kërkoni këshillë profesionale përpara fillimit.

Zen House ofron Pilates Mat, krahas Reformer dhe seancave dyshe. Për të njohur qasjen e studios, shihni klasat Pilates në Zen House. Kontaktoni ekipin për të konfirmuar klasën Mat, nivelin dhe kushtet aktuale të pjesëmarrjes.

Nisuni nga një klasë ku mund të bëni pyetje dhe të kuptoni pse zgjidhet një variant i caktuar. Tapeti është mjeti; mënyra si ju shpjegohet dhe përshtatet puna është ajo që ju ndihmon të mësoni.